5 Formas de Melhorar sua Autoestima

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O que é Coaching?

O que é autoestima?

Segundo a psicologia, a autoestima é uma opinião acerca de si, também denominada de auto-conceito, somado ao valor ou sentimento de si mesmo, ou auto-valorização.  Ou seja, pensamentos e comportamentos que temos relacionados a nós mesmos.

Segundo Coopersmit em um estudo publicado em 1967, a construção da autoestima começa na infância, tendo como os  fatores mais importantes:

a) o valor que a criança percebe dos outros em direção a si, expresso em afeto, elogios e atenção;

b) a experiência da criança com sucessos ou fracassos;

c) a definição individual da criança de sucesso e fracasso, as aspirações e exigências que a pessoa coloca a si mesma para determinar o que constitui sucesso;

d) a forma da criança reagir a críticas ou comentários negativos.

Coopersmith também fala que:

“crianças não nascem preocupadas em serem boas ou más, espertas ou estúpidas, amáveis ou não. Elas desenvolvem estas idéias. Elas formam auto-imagens… baseadas fortemente na forma como são tratadas por pessoas significantes, os pais, professores e amigos”.

Logo, estas experiências formam o padrão comportamental do jovem.

O que podemos fazer para ter uma boa ou elevada autoestima?

Para que crianças sejam mais confiantes no futuro, Coopersmith indica 4 passos:

a) experimentar uma total aceitação de seus pensamentos, sentimentos e valores pessoais;

b) estar inserida num contexto com limites claramente definidos, desde que sejam justos e não opressores;

c) os pais não usarem de autoritarismo e violência para controlar e manipular a criança, bem como não humilhar, nem a ridicularizar; e,

d) os pais devem apresentar um alto nível de auto-estima, pois eles são exemplos vivos do que a criança precisa aprender.

Já os adultos que querem melhorar sua auto-imagem, podem começar com 5 simples ações. Que são:

  1. Auto-conhecimento: Tire alguns minutos do dia para meditar e pensar as origens e experiências que fazem você sentir sentimentos negativos como medo, tristeza, impotência, etc;
  2. Alternativas: Após encontrar a origem destes sentimentos, verifique quais são as ações que você pode executar para melhorar estes cenários. Como fazer novos cursos, novos hábitos, novas leituras, novas experiências, etc.
  3. No que você é bom? Foque em seus pontos fortes e faça atividades prazerosas nestas áreas que você domina. Isto vai gerar uma maior aceitação de sua auto-imagem.
  4. Faça mais: fique mais focado em atividades que contribuam para o seu bem, tanto na parte física quanto mental e espiritual. Dança, Academia, Corrida, Natação, Trilha, Caminhadas na praça, Livros, etc.
  5. Valorize-se em cada ação executada. A cada tarefa realizada enumere os fatos positivos, suas individualidades, seus aprendizados.

Melhorar a autoestima é o passo mais importante para a realização pessoal e busca da sua definição de felicidade.Vivemos em bando, procurando por aceitação social em nossos círculos e, as vezes, dependentes desta imagem. Porém, o mais importante não é como os outros te enxergam, mas sim o “como você se vê” e o “como você se sente” em relação a  si.

Coaching em Porto Alegre Carlos Almada

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