Depressão de Fim de Ano – Como Vencer?

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depressão final de ano

Com a chegada das festas de final de ano, decorações de Natal, atividades festivas nas empresas e com a família, também vem a chegada da famosa Depressão de fim de ano para muitas pessoas. O que é uma época mágica, cheia de brilhos e desejos para alguns, pode ser considerado um tormento e um inferno para outros.

Muitos são os motivos para a Depressão de fim de ano:

  • Falecimento de um ente querido;
  • Não ter por perto familiares como Pai, Mãe ou Irmãos;
  • Memórias de uma infância difícil;
  • Problemas em relacionamentos;
  • Dificuldade de cumprir suas metas pessoais e profissionais;
  • Cobranças pessoais em relação a sua visão de vida ideal;

E muitos outros motivos que fazem as pessoas adquirirem a Depressão de fim de ano.

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Em alguns casos, a depressão de fim de ano pode se agravar tornando-se uma fobia, gerando problemas em relacionamentos, dificuldades para realizações na área profissional, problemas na vida pessoal afetando a autoestima e exigindo um tratamento com profissionais.

Como um profissional de Coach pode ajudar na Depressão de fim de ano?

O profissional de coaching vai ajudar você a projetar um cenário ideal, onde todas estas fobias e fatores depressivos não serão capazes de te alcançar. E juntos, vocês criarão um plano de ação e metas a curto e longo prazo, para que este mundo projetado seja alcançado, fazendo com que você elimine todos os fatores de sua Depressão de fim de ano.

Porém, vale lembrar que o Coach não é um Psicólogo ou Psiquiatra que vai tratar as origens de sua depressão como você pode ler em meu artigo “Coaching cura Depressão?“. Porém, psicólogos afirmam que o processo de coaching paralelo ao tratamento psicológico auxilia na aceleração da recuperação e qualidade de vida de seus pacientes.

Como Lidar com a Depressão de fim de ano?

O primeiro passo para lidar com a Depressão de fim de ano é identificar todos os seus motivos, colocando em um papel todos os motivos que te deixam deprimido durante este época. Estes fatores podem ser tanto externos quanto internos, por exemplo:

Fatores externos:
– Cobranças de chefes ou superiores;
– Cobranças familiares;
– Frases dirigidas a você que te ofendem ou te deixam mal;
– Situações que você não gostaria de presenciar ou viver, entre outras.

Fatores Internos:
– O que você mais se cobra?
– Do que você se culpa?
– Como sua vida seria?

Após encontrar todos os motivos que desencadeiam sua Depressão de fim de ano, está na hora de se perguntar o que você pode fazer em cada um destes fatores para ajudar a reverter a situação.

Como posso vencer a Depressão de Fim de Ano?

É possível vencer a Depressão de Fim de Ano com algumas ações que você pode começar a partir de agora. Algumas das que separei para você nesta lista serão sentidas em um prazo maior e necessitam de acompanhamento constante. Já outras, serão sentidas quase que imediatamente após sua pratica.

7Você é o único responsável por gerar mudanças em sua vida!

Não espere nada dos outros, ou que as coisas caiam do céu. Todos os momentos felizes de sua vida foram frutos de ações, e são com ações que você será capaz de mudar sua vida.

6O passado já passou. Construa seu presente.

Você consegue pegar algo que está no passado? E algo que está no futuro?
Muitos filósofos e até mesmo religiões acreditam que o passado e o futuro não existem, que somente o momento presente que existe e ele é fruto de escolhas e ações. Então, quais são as ações que te levarão ao seu presente ideal?

5Vivemos em bando

Desde o início da humanidade, andamos em grupos. Isto nos deixa mais seguros.
Tente ficar por perto de amigos e familiares, mesmo que você não queira ninguém por perto. As vezes este é um ótimo motivo para reaproximação com familiares.

4Já pensou em correr?

Não somente correr, mas realizar algum exercício físico. 35 minutos de exercícios já ajudam na produção dos hormônios responsáveis pela felicidade. Antes de você falar que não consegue, tente.

3Evite os auto sabotadores

Auto sabotadores são ações inconscientes que fazem você arrumar desculpas para tudo que poderia te trazer felicidade.
Sabotadores Parte I
Sabotadores Parte II

2Copo meio cheio

Pegue um papel e caneta. Coloque nesta folha tudo que você tem, tudo mesmo. Cachorro, gato, cama, comida… reflita e seja grato por tudo que você possui.

1Você quer mudar, mas que mudança quer fazer?

Muitas pessoas dizem que querem uma vida diferente, que querem mudar. Mas não sabem que vida querem ter. Se você não sabe onde ir, você só anda perdido. Anote todos os seus desejos, seus sonhos e coloque uma data para realizar cada um deles. Mas não pare só nisto, veja o que você precisa fazer para realizar cada um destes seus desejos e estipule datas para estas ações também.

Como vimos, a depressão de fim de ano é um fator de origem psicológica que geram comportamentos e ações prejudiciais para sua qualidade de vida, porém com simples mudanças de comportamentos e com o auxílio de outras pessoas, você pode vencer estes comportamentos que prejudicam sua felicidade.

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